Как питание влияет на сон? 5 ПИЩЕВЫХ привычек, которые вернут ЗДОРОВЫЙ СОН!
Пожалуйста подождите...

Загрузка сайта. Пожалуйста подождите.

Показать меню Меню

Как питание влияет на сон? 5 ПИЩЕВЫХ привычек, которые вернут ЗДОРОВЫЙ СОН!

12 марта 2018

В среднем на сон человек тратит ⅓ жизни.😱 Стоит ли столько времени проводить в компании подушек и одеяла? 🛌 Ответ очевиден - да! Хороший сон определяет качество оставшихся ⅔ жизни.
Что такое хороший сон? 😴
Поднять — подняли, а разбудить забыли. Знакомое состояние?
Для красоты и здоровья важно спать, а не отсыпаться. Полноценно спать - это быстро засыпать, не пробуждаться среди ночи, и с легкостью вставать утром.

На качество сна влияет ряд факторов. Один из них - это питание.
Ранее мы говорили о влиянии недостатка сна на переедание: https://blossomsib.com/article/kak-son-delaet-nas-privlekatelnymi-stroynymi-i-molodymi
Сегодня предлагаем обратить внимание на обратную сторону медали. Каким образом привычки питания сказываются на процессе сна?

Исследования ученых университета Пенсильвании установили, что проблемы со сном могут быть спровоцированы неправильным питанием. Нерегулярные приемы пищи, преобладание вредной и тяжелой еды, отсутствие полезных веществ - все это ведет к нарушениям сна.

Наш организм - сложная система, в которой все процессы взаимосвязаны.
Плохой сон = склонность к перееданию и лишнему весу. А проблемы с питанием = нарушения сна. Как не попасть в замкнутый круг?

Мы собрали рекомендации по составлению рациона питания, которые помогут высыпаться, ощущать бодрость и прилив сил каждый день!

#1
Полноценный завтрак и обед + легкий ужин

Не пренебрегайте завтраком. Этот прием пищи “запустит” биологические часы. Также не забывайте про полноценный обед. В течение дня вы не будете голодны. А значит, вам не грозит вечерний срыв.

❌ Обильный ужин может вызвать дискомфорт в желудке, ощущение тяжести и газообразование. О спокойном сне можете забыть.

✅ Чтобы избежать неприятной ситуации, ужинайте более легкой пищей - каши, овощи, творог. И кушайте за 3-4 часа до сна. Если очень проголодались перед сном - выпейте стакан кефира и съешьте пару крекеров.

#2
Отказ от “быстрой” энергии

❌Кофе, крепкий чай, фаст-фуд, шоколад и кондитерские изделия — продукты-стимуляторы. Их употребление после 15.00 может привести к бессонной ночи. Да и в целом не увлекайтесь данной категорией продуктов. Они содержат много калорий и мало полезных веществ.

✅ Не представляете свой день без кофе? Ограничьтесь одной чашкой в день. А при выборе шоколада - отдавайте предпочтение темным сортам с содержанием какао не менее 75%.

#3
Гормоны радости и сна

⚠️ Добавьте в рацион продукты, содержащие триптофан (аминокислота, входящая в состав белков). Данная аминокислота используется для образования серотонина - гормона радости. А серотонин уже преобразуется в мелатонин - гормон сна. Загвоздка в том, что дневной свет блокирует продуцирование мелатонина. Он начинает вырабатываться только с наступлением вечера и ночи, когда дневной свет сменяется темнотой.

Чтобы организму хватило триптофана и днем, и вечером - необходимо получать его в достатке. Чаще ешьте продукты, содержащие триптофан: бананы, орехи, финики, кунжут, миндаль, овсяная крупа, индейка, сыр, молоко.

🍒 И включите в рацион вишню! Это единственная ягода, которая является природным источником мелатонина. Исследования ученых университета Луизианы подтвердили повышение уровня мелатонина у группы испытуемых, которые каждый день выпивали 1 стакан свежевыжатого вишневого сока.

#4
Витамины и минералы

🔸🔹Проблемы со сном могут быть спровоцированы недостатком полезных микроэлементов в организме.
Например:

Витамины группы В отвечают за регуляцию нервной системы и процессы засыпания.
Источники: отруби, шпинат, грибы, брокколи (В1 и В2). Молоко, йогурт, желтки (В6 и В12).

Дефицит калия может привести к пробуждениям среди ночи.
Источники: бананы, авокадо, печеный картофель, бобовые.

Недостаток магния скажется бессонницей.
Источники: тыквенные семечки, кунжут, бразильский орех, рыба и чечевица.

В борьбе с хронической усталостью - делаем ставку на витамин D.
Источники: растительные масла, лосось и тунец.

Аскорбиновая кислота предотвращает накопление кортизола - гормона напряжения.
Источники: черная смородина, цитрусы, красный болгарский перец, капуста.

Обратите внимание на свой рацион. Отдайте предпочтение продуктам богатым полезными микроэлементами. Учтите, что организму требуется комплекс витаминов и минералов. Следуем к пункту 5. 🙂

#5

«Расцветай»

Поддержать баланс минеральных веществ вам поможет «Расцветай». Он обогащен уникальным минералом цеолит, который способен избирательно восполнять дефицит минералов, которых не хватает именно вашему организму. При этом он ещё поглощает и выводит избыток веществ, тем самым восстанавливая МИНЕРАЛЬНЫЙ БАЛАНС. И это не все!

🌱 Концентрат молодости «Расцветай» также помогает восстановить естественные биоритмы организма, улучшает качество сна и регулирует процессы засыпания. Добавьте его в ежедневное меню и наслаждайтесь здоровым сном.
Питайтесь правильно. Спите крепко.
Будьте здоровы и счастливы!

С любовью, команда «Расцветай».

ВЕРНУТЬСЯ К СТАТЬЯМ

5 НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ СТАТЕЙ

Подсказки тела: каких витаминов вам не хватает?

Только из одного названия “витамины” можно понять, насколько они важны для человека. Ведь часть слова “вита” (vita)...

Летнее меню: полезные рецепты

Лето – самая благоприятная пора для легкого и полезного питания. Все, что вам необходимо - набор свежих фруктов...

Как начать бегать легко и с удовольствием?

В продолжение статьи о летних тренировках мы выделили спортивный бег как самый популярный вид физической активности...

Ягодный бум: какие ягоды самые полезные для здоровья?

Один из самых долгожданных подарков лета - это свежие ягоды! Кроме того, что ягоды невероятно вкусные, они еще и очень полезные...

Шпаргалка для путешественника: список важных вещей

Лето - это сезон жарких дней, хорошего настроения и… конечно, долгожданного отпуска! Путешествия в новые страны...

    А

  • Австрия
  • Азербайджан
  • Албания
  • Андорра
  • Армения

    Б

  • Бельгия
  • Беларусь
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина

    В

  • Великобритания
  • Венгрия
  • Вьетнам

    Г

  • Германия
  • Грузия
  • Гибралтар
  • Греция

    Д

  • Дания
  • Джерси

    Е

  • Египет

    И

  • Индонезия
  • Индия
  • Ирландия
  • Исландия

    К

  • Канада
  • Камбоджа
  • Казахстан
  • Китай
  • Кипр
  • Кыргызстан

    Л

  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лихтенштейн
  • Люксембург

    М

  • Малайзия
  • Македония
  • Мальта
  • Мексика
  • Молдова
  • Монако

    Н

  • Нидерланды
  • Норвегия

    О

  • ОАЭ

    П

  • Польша

    Р

  • Румыния
  • Россия

    С

  • Сан-Марино
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США

    Т

  • Таджикистан
  • Тайвань
  • Тайланд
  • Турция

    У

  • Узбекистан

    Ф

  • Финляндия
  • Франция

    Х

  • Хорватия

    Ч

  • Чешская Республика
  • Черногория

    Ш

  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-ланка

    Э

  • Эстония

    Ю

  • Южная Корея

    Я

  • Япония
Закрыть

ООО «Блоссом»

ОГРН 1145476110174 ИНН 5403362203

Публичная оферта на заключение договоров розничной купли продажи товаров

1.Общие положения

1.1. Настоящая публичная оферта разработана и публикуется в соответствиис требованиями положений ст. 26.1 Закона Российской Федерации от 07.02.1992 г. №2300-1 «О Защите прав потребителей» и Постановления Правительства РФ от 27.09.2007 г. №612 «Об утверждении правил продажи товаров дистанционным способом».К договорам розничной купли продажи, заключенным в соответствии с настоящей офертой применяются положения 428 ГК РФ, подписание оферты сторонами договора розничной купли продажи не требуется.

1.2. Общество с ограниченной ответственностью «Блоссом»ОГРН 1145476110174 ИНН 5403362203, юридический адрес: 630048, г. Новосибирск, ул. Немировича-Данченко, д. 139, далее именуемый «Продавец», публикует Публичную оферту о продаже товаров по образцам, представленным на официальном интернет-сайте Продавца http://blossomsib.com

1.3. Данный документ является публичной офертой, и в случае принятия изложенных ниже условий физическое лицо, производящее акцепт этой оферты, далее именуемый «Покупатель», осуществляет оплату Товара Продавцу в соответствии с условиями публичной оферты. Оплата Товара Покупателем признается акцептом оферты Продавца и свидетельствует о факте заключения договора розничной купли продажи на условиях, изложенных в оферте.

1.4. До оплаты Товара рекомендуем, внимательно ознакомиться с текстом публичной оферты, а также с информацией о Товаре: его потребительских свойствах,о месте изготовления Товара, производителе, сертификатах, о цене и об условиях приобретения Товара, о его доставке, сроке службы, сроке годности и гарантийном сроке, о порядке оплаты Товара, размещенной на сайте http://blossomsib.comи если вы не согласны с каким-либо пунктом оферты, или вас не устраивают потребительские свойства Товара, а также иные условия, связанные с приобретением Товара, Вам предлагается отказаться от безналичной оплаты Товара, предоставляемого Продавцом (не осуществлять акцепт настоящей оферты).

2. Предмет договора

2.1. Продавец продает «Концентрат молодости «blossomsib» - минеральный комплекс для восстановления активности всего организма», далее именуемый «Товар», в соответствии с условиями, опубликованным на интернет-сайте Продавца http://blossomsib.com и настоящей оферте, а Покупатель производит оплату и принимает Товар в соответствии с условиями настоящей оферты.

3. Оформление Заказа

3.1. Заказ Товара осуществляется Покупателем через Интернет-сайт: http://blossomsib.com.

3.2. Заказ Товара оформляется путем заполнения установленной формы с указанием всех необходимых реквизитов.После завершения процесса оформления заказа Товара, ему автоматически присваивается идентификационный номер (№ заказа), который приходит на электронный адрес, указанный при оформлении заказа Товара.

3.3.Покупатель дает согласие Продавцу на обработку, использование и хранение своих персональных данных, предоставленных при оформлении заказа Товара, в целях исполнения обязательств Продавца, вытекающих из договора купли продажи. Продавец обязуется не сообщать персональные данные Покупателя, указанные при оформлении заказа Товара на сайте http://blossomsib.com, лицам, не имеющим отношения к исполнению заказа Товара.

3.4. Продавец не несет ответственности за содержание и достоверность информации, предоставленной Покупателем при оформлении заказа Товара.

3.5. Оплата Покупателем самостоятельно оформленного на интернет-сайте http://blossomsib.com заказа Товара означает согласие Покупателя с условиями настоящей оферты.
Способ оплаты выбирается Покупателем самостоятельно, из предложенных на интернет-сайте http://blossomsib.com. День оплаты заказа Товара является датой заключения Договора купли-продажи между Продавцом и Покупателем.

3.6. Все информационные материалы, представленные на сайте http://blossomsib.com, соответствуют информации, размещенной в письменной инструкции (руководство по использованию) Товара, которое оформлено в виде отдельного вкладыша и прилагается к каждому экземпляру Товара, в целях письменного информирования покупателя, в соответствии с требованиями п.9 Постановления Правительства РФ от 27.09.2007 г. №612 «Об утверждении правил продажи товаров дистанционным способом».

3.7. Оформляя заказ Товара, Покупатель выражает свое согласие на получение информации о товарах ООО «Блоссом» по электронной почте и/или посредством SMS сообщений.

4. Доставка товара

4.1. Доставка Товара осуществляется специализированной курьерской службой «DHL» в страны, включенные в список доставки данного оператора. Доставка клиентам, проживающим в странах Республика Казахстан и Республика Беларусь, осуществляется транспортной компанией «СДЭК». Стоимость доставки включена в цену Товара, при этом в цену Товара не входит стоимость оплаты расходов по обратной доставке Товара от Покупателя Продавцу по причине возврата Товара по различным основаниям, указанным в разделе 5 и разделе 7 настоящей оферты.

4.2. Товар передается Продавцом курьерской службе или транспортной компании для доставки Покупателю на следующий рабочий день, после оплаты Покупателем Товара.

4.3. Товар считается доставленным в момент его передачи Покупателю или любому лицу, предъявившему квитанцию или иной документ, подтверждающий заключение договора или оформление доставки Товара.
Подписываясь в накладной курьерской службы или транспортной компании, Покупатель подтверждает исполнение заказа Товара. Курьерская служба или транспортная компания передает покупателю счет и товарную накладную с подписью Продавца.

4.4. В случае предоставления Покупателем недостоверной информации его контактных данных Продавец не несетответственностиза ненадлежащее исполнение заказа Товара.

5. Оплата Заказа

5.1. В соответствии с положениями п. 6.3 настоящей оферты, оплата таможенных сборов, иных платежей, предусмотренных национальным законодательством страны проживания Покупателя, производится Покупателем самостоятельно и за свой счет. Покупатель самостоятельно, до оформления заказа Товара, изучает условия импортного ввоза и оплаты таможенных сборов, предусмотренных национальным законодательством страны ввоза.
В случае отказа Покупателя оплатить таможенные и иные сборы, предусмотренные национальным законодательством страны ввоза, по различным причинам, в том числе и по причине высокой таможенной пошлины, возврат Товара производится в соответствии с порядком, установленным разделом 7 настоящей оферты.

5.2. В случае если после подтверждения заказа Товара, Покупатель решил изменить адрес доставки внутри страны доставки, то вопросы переадресации доставки, разрешаются им самостоятельно и за свой счет, после принятия и таможенного оформления ввезенного товара по первоначально указанному и подтвержденному в заявке на Товар адресу.
Если Покупатель отказывается от получения Товара, по первоначально указанному и подтвержденному в заявке на Товар адресу, то возврат денежных средств оплаченных Покупателю за Товар, производится в порядке, установленном абз. 3 п.7.1 раздела 7 настоящей оферты.

5.3. Изменение страны доставки, после подтверждения заказа на Товар не допускается.
В случае отказа от Товара, в связи с изменением страны доставки после формирования и отправки посылки, возврат Товара Продавцу и денежных средств Покупателю, осуществляется в порядке установленном абз. 3 п.7.1 раздела 7 настоящей оферты.
В случае отказа от Товара, в связи с изменением страны доставки до формирования и отправки посылки, возврат оплаченных Продавцу денежных средств, производится по заявлению Покупателя в порядке, установленном п. 7.5 раздела 7 настоящей оферты.

5.4.Изменение получателя Товара производится в порядке, установленном национальным законодательством страны Покупателя, путем передачи соответствующих полномочий Покупателем иному лицу и прохождения процедуры таможенного оформления ввоза Товара, по инициативе и за счет Покупателя.

5.5. В случае просрочки Покупателем обязанности по приему и таможенному оформлению поступившего Товара, по причинам не зависящим от Продавца, Покупатель имеет право на возврат оплаченных за Товар денежных средствв порядке установленном абз. 3 п.7.1 раздела 7 настоящей оферты.

5.6.В случае если Покупатель не предоставляет по требованию, таможенных органов страны ввоза, необходимые для таможенного оформления документы, то возврат денежных средств за Товар производитсяв порядке установленном абз. 3 п.7.1 раздела 7 настоящей оферты.

6. Оплата Товара

6.1. Оплата за Товар принимается, безналичным платежом, с использованием безналичных способов расчета, указанных на интернет-сайте http://blossomsib.com.

6.2.Цена Товара, указанная на интернет-сайте http://blossomsib.com включает в себя стоимость Товара и стоимость доставки Товара от Продавца Покупателю.

6.3. Оплата таможенных сборов, иных платежей, предусмотренных национальным законодательством страны проживания Покупателя производится Покупателем самостоятельно и за свой счет. Продавец не несет ответственности по данным платежам. Покупатель самостоятельно, до оформления заказа Товара, изучает условия импортного ввоза и оплаты таможенных сборов, предусмотренных национальным законодательством страны ввоза.

7. Права, обязанности и ответственность

7.1. Покупатель вправе отказаться от заказанного Товара в любое время до его передачи, и после передачи Товара - в течение 7 дней.
Возврат Товара надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, целостность упаковки (не вскрыт), потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного Товара. Отсутствие у покупателя указанного документа не лишает его возможности ссылаться на другие доказательства приобретения Товара у данного продавца. Возврат денежных средств за Товар, производится только после фактического возврата Товара Продавцу. Все вопросы по организации отправки и транспортировки Товара в целях возврата Продавцу, разрешаются Покупателем самостоятельно и за свой счет. При возврате Товара Покупателем, Продавец удерживает из возвращаемой Покупателю суммы стоимость доставки, которую он оплатил курьерской службе или транспортной компании за отправку данного Товара в адрес Покупателя.

7.2. В случае доставки Продавцом Товара ненадлежащего качества, Покупатель обязуется известить об этом Продавца не позднее 20 дней с момента получения Товара.

7.3. Возврат Товара осуществляется по адресу: 630048, г. Новосибирск, ул. Немировича-Данченко, д. 139 с 6 час. 00 мин. до 16 час. 00 мин. московского времени.

7.4. Товар может быть возвращен Продавцу не позднее 10 дней с момента извещения Покупателем о своем о намерении вернуть Товар. В срок возврата не входит срок доставки Товара от Покупателя до Продавца, в случае отправки через курьерскую службу или транспортную компанию.

7.5. В случае если возврат суммы, уплаченной Покупателем в соответствии с договором, осуществляется неодновременно с возвратом Товара Покупателем, возврат указанной суммы осуществляется Продавцом с согласия Покупателя одним из следующих способов:
а) наличными денежными средствами по месту нахождения продавца;
б) почтовым переводом;
в) путем перечисления соответствующей суммы на банковский или иной счет Покупателя, указанный Покупателем.

7.6. Утрата потребительских свойств Товара, вследствие ненадлежащего хранения, использования, не является основанием для расторжения договора купли продажи и возврата денежных средств Покупателю.

7.7. Политика защиты персональной информации пользователей сайта предоставлена по ссылке

8. Права, обязанности и ответственность сторон

8.1. Продавец не несет ответственности за ненадлежащее использование Товара Покупателем, заказанного на интернет-сайте.

8.2. Все претензии по ненадлежащему исполнению заказана Товар и вопросы, возникающие при формировании заказа Товара Покупатель вправе направить через раздел сайта «Задать вопрос».

Управляющий: Д.Е. Пивнев

Вернуться назад